zalezy wszsytko od stopnia zatluszczenia jezeli masz duzo do zrzucenia to zaczynaj juz natomiast jezeli niewiele to mozesz zapodac cykl na mase a potem zaczac redukcje od polowy lutego czy poczatku marca pamietaj jednak aby zbytnio sie nie zatluscic teraz i tym samym nie utrudnic sobie pozniejszego zadania
Zalezy od Ciebie czy chcesz redukowac czy nie...ja bym jeszcze troche pomasowal ale patrzyl na kcal. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-01 22:38:52
[...] chyba jeden z tych mitów, że trening na masę tylko na wolnych ciężarach. Tak powinny one stanowić podstawy, ale bez przesady. Trening, to tylko bodziec do wzrostu, a od tego czy nabierzesz masy zależy od diety, a nie konkretnych ćwiczeń. Ja na masie stosuję prostowanie ramion na wyciągu, uginanie francuskie, pompki w podporze i po tych [...]
A to zależy od techniki i pompek na poręczach i wyciskania wąsko, ona odgrywa tutaj główną rolę w zaangażowaniu czy to tricepsa czy to klaty więc tutaj upatrywałbym błędu. Przedramie dostaje przy każdym ćwiczeniu praktycznie więc wystarczy 1x w tygodniu, brzuch 1-2x w tygodniu także .
[...] czczo i zapisywane. To od nich i od wyglądu sylwetki uzależnione są efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli masz takie pomiary, wykonywane regularnie, to wklej je tutaj i zoabczymy czy i ewentualnie jak zmieniały się w perspektywie. Koledzy powyżej Dobrze sugerują, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, a dobrej jakości mięśnie budować można [...]
Po pierwsze - ćwiczysz ledwo 2 miesiące a już narzekasz, że efekty mizerne. Po drugie - nie podałeś tak naprawdę jakie uzyskałeś efekty przez ten czas, jeśli chcesz po 2 miesiącach ważyć 100 kilo i wyciskać 150, to radzę przestać bujać w obłokach. Ja po roku treningu wyciskałem 70 kilo. Po trzecie, piszesz: "gory zjadanego jedzenia, mysle ze [...]
Praktycznie od początku do teraz zawsze robiłem Klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem. Może teraz czas na zmianę? Czy trenując klatkę z bicepsem, a plecy z tricepsem można liczyć na lepsze efekty? Jak wiadomo przy klacie triceps się angażuje, więc mamy więcej siły na biceps. Czy jest sens z moim stażem (1,5 roku) ćwiczyć w ten sposób?
[...] ale ogólnie to Gracie JJ było zawsze z uderzeniami a to było wydaje mi się przed otwarciem (przynajmniej na dużą skalę) sekcji MMA. Druga sprawa to strategia walki - w BJJ czy GJJ parter jest zasadniczą płaszczyzną w której walka się ma toczyć a w mma jest z tym różnie zależnie od zawodnika i jego bazowego stylu. Po trzecie w Polsce dobre [...]
rozumiem, tylko wyjaśnij mi czy to co pisałeś: "male komplikacje do przerwania npp i podniesienia testa do 150mg. ale nie o tym." to były problemy z libido ? bo od tego zależy jakie środki dobrać masz tędencję do tycia ? jakiej jakości chcesz masę ?
ty sie raczej niedozywiasz niz odzywiasz... tak na szybko bo malo czasu narazie podstawy: - 5 posilkow dziennie - sredniej wielkosci - rozpedzisz metabolizm, nie bedziesz chodzila glodna etc, zajzyj do dzialu odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie [...]
[...] nie dre ceny normalne u mnie takie byly od zawsze najtanszy twarog byl po 6,80zl za kg normalny ktory kupuje (firmowy a nie "wyprodukowano dla cerrefour", DiT czy TiP) ma cene 7,40zl za kg wiec nie drzyj sie po mnie ze wyjalem ceny z kosmosu ...ladnie bym prosil To ze u mnie mam po tyle a u Ciebie nie - to nie oznacza bynajmniej [...]
[...] do kazdego nowego rekruta nie zaleznie od umiejetnosci. Jak sama nazwa wskazuje sa to "mieszane sztuki walki" wiec wszystkiego cie naucza jesli bedziesz sie przykladal ale to juz kwestia charakteru... Podsumowywujac, nie zaleznie czy cos cwiczyles czy nie warto zapisac sie na MMA wiec nie zastanawiaj sie tylko gon na trening :)
[...] znoszę. ; ) SiwYbks może kiedyś. xD I jeszcze pytanie- bardziej od mamy, bo się trochę martwi o córeczkę. ; D Słyszeliście o jakichś wypadkach na treningach typu połamane kończyny czy też inne części ciała (oczywiście o treningi MMA mi chodzi). I jeszcze jedno.. Czy z chłopakami da rade trenować? Bo jakoś walka z dziewczyną do mnie nie przemawia. [...]
No, ale liczą się chęci. Dzięki kurczę, pomagacie dużo. : ) A coś do wyćwiczenia formy czy jak to się nazywa. Może lepiej nazwać to kondycją? Jakieś treningi w stylu biegi, rower czy coś podobne? Bo mam zamiar trenować dopiero od stycznia,a to kupa czasu jeszcze, warto by się w ogóle przygotować do wysiłku. ; ) Tak, szczęka i strój to podstawa, o [...]
[...] co do pytania mojego o już zakupiłem ten winstrol i posiadam takie odżywki jak 100% casein complex, cm3 1250 spalacz tluszczu oraz dekstroze. Czy można to wszystko razem stosować czy nie powinno się ? Oraz takie pytanie czy po winstrolu powinno się odblokować? To jest mój pierwszy cykl wiec chciałbym jak najwięcej wiedzieć na ten temat :)
Witam wszystkich mam problem z wyliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego próbowałem ze wzoru ale nie potrafie tego wyliczyć a kazdy kalkulator pokazuje inny wynik raz wychodzi 2300 raz 2600 czy bylby ktoś tak uprzejmy i wyliczył mi to? bardzo prosze.. wiek 23 wzrost 176 cm waga 67kg aktywność to treningi siłowe 3x w tygodniu po treningu [...]
[...] ramionach przy pomocy przysiadu. Żadna część ciała poza stopami nie może dotknąć pomostu. Uniesioną sztangę trzeba utrzymać przez dwie sekundy w postawie nieruchomej, przy czym ramiona i nogi muszą być całkowicie wyprostowane, a stopy w jednej linii i oddalone od siebie o maksimum 40 cm . Rozpiętość uchwytu na sztandze jest dowolna. W czasie [...]
Infamous na Penisie masz skórę i się rozciąga (tak nawiasem) co do rad to dzięki na przyszłość może się przydadzą, co do kumpla to juz ma to długo, interesowało mnie czy to tak od intensywnych ćwiczeń czy miał coś pod podusią na dobranoc :) Oczywiście SOGi i podziekowanie za szybką odpowiedź Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-25 10:12:00
[...] Czyli mam jeść około 52g węglowodanów dziennie... będzie ciężko ale dam rade ;) A jak z białkami? Słyszałem, że sporo ich powinienem... Tłuszcze w jakiej formie? Kapsułki czy po prostu zamiast serka lekkiego kupować zwykły? A i wody dziennie (niegazowanej) wypijam około 3 litry - czasami nawet więcej. Zmieniony przez - JenniferBreivik w dniu [...]
tak jak mówisz 3-4 posiłki węglowodany dobrej jakości :) a czy dieta z przewagą tłuszczu to już zależy od Ciebie, biało w zależności od Twojego zapotrzebowania
